MBSR
Minder stress. Minder piekeren. Bewuster reageren.
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een 8-weekse wetenschappelijk onderbouwde training in omgaan met stress, angst, pijn en andere belastende omstandigheden.
Misschien functioneer je goed, maar merk je dat de inspanning die daarvoor nodig is steeds groter wordt.
Je hoofd blijft doorgaan wanneer je wilt rusten. Je piekert, slaapt minder goed of merkt dat je lichaam gespannen blijft.
Je reageert sneller geïrriteerd, hebt moeite met concentreren of blijft doorgaan terwijl je weet dat herstel nodig is.
Soms spelen lichamelijke klachten of pijn een rol. Soms werkdruk, zorgen of een periode waarin veel tegelijk gebeurt.
Je kunt begrijpen dat piekeren niet helpt, weten dat herstel belangrijk is of jezelf voornemen om minder snel te reageren. Maar op het moment dat spanning ontstaat, nemen bestaande patronen het gemakkelijk over.
MBSR leert je eerder op te merken wat er gebeurt bij spanning en stress en hoe je daar vaak onbewust op reageert. Je traint manieren om anders om te gaan met gedachten, gevoelens en situaties die spanning oproepen.
Kennismaking
We bespreken wat je wilt bereiken, wat deelname aan het programma vraagt en of MBSR op dit moment een passende methode voor je is.
Keuze groep of individueel
Je kunt deelnemen aan een 8-weekse groepstraining of kiezen voor individuele begeleiding. Beide trajecten volgen dezelfde MBSR-methodiek.
MBSR in een kleine groep
De groepstraining bestaat uit acht online bijeenkomsten. We oefenen met verschillende onderdelen van MBSR. Tussen de sessies werk je zelfstandig verder met exclusief oefenmateriaal en pas je het geleerde toe in je dagelijkse leven.
Individuele MBSR
Individuele MBSR bestaat uit acht online één-op-één bijeenkomsten. De MBSR-methodiek vormt het fundament. Binnen die structuur kunnen we gericht verdiepen welke patronen bij jou een rol spelen en hoe die samenhangen met je gezondheid, werk, belasting of persoonlijke omstandigheden.